FOMO - fear of missing out

Fenomenet med att ständigt stressa runt och kolla alla sociala medier stup i kvarten, konstant kolla och dubbelkolla var vänner och bekanta befinner sig och vad de gör och att aldrig säga nej till någonting bottnar i en rädsla för att missa någonting. Problemet är så vanligt att det har fått ett eget namn FOMO – ” Fear of Missing Out”. Det innebär helt enkelt att många människor ger sig själv ångest för att de kanske missar något viktigt, samtidigt som de missar det viktigaste av allt – att ta vara på och leva i nuet.
FOMO handlar också om att du omedvetet tvingar dig själv till att göra sådant som du egentligen inte vill göra.


Svara du ja på följande frågor, så är saken klar – du har drabbats av FOMO:

1. Jag känner mig alltid ofokuserad, stressad och skjuter alltid upp saker till senare
Istället för att göra klart det du håller på med och koncentrera dig på en uppgift, så tackar du ständigt ja till nya saker att göra, gilla och tycka till om. Sak på sak läggs bara till på din kalender. Den växer fortare än du hinner klara av punkterna. Till slut är din agenda så fullsmockat att du blir svimfärdig av utmattning bara du tänker på den. Eftersom din agenda växer okontrollerat, så blir frestelsen att bara skjuta upp mer och mer saker till slut så överväldigande att du bara ger upp. Du börjar ägna mer tid åt att hitta på ursäkter som förklarar varför du inte hinner göra sådant som du lovat.

2. Jag slösar med pengar som jag inte har på saker som jag inte behöver
Rädslan för att stå utanför och anses ”otrendig” bara för att du inte har alla de senaste statusprylarna och syns på alla ”viktiga” fester och restauranger banar väg för en ekonomisk katastrof. Tack vare kreditkortsföretag och snabblån kan många människor hålla liv i illusionen av att vara hipp ett tag, trots att han eller hon egentligen inte alls har råd.

3. Jag känner mig överväldigad
Om du slutar tänka och aldrig vågar säga nej, så blir det till slut alldeles för mycket. Många som lider av utmanningssyndrom har helt enkelt lurat sig själv att tro att de måste göra si och så för att inte hamna utanför. Det händer alltid alldeles för mycket och du kan aldrig hinna se, uppleva eller njuta av allt.


Och så här gör du för att bota din FOMA:

1. Acceptera att du lider av FOMA
Det är det första och viktigaste steget. Många försöker lura sig själva att de inte alls är beroende av andra människors åsikter, krav och förväntningar på vad måste göra, hur vi ska se och hur vi ska leva för att passa in. Erkänn för dig själv att du tycker det är jobbigt ibland att inte hinna med allt du vill göra – och allt som du tror att du måste se, göra och hinna med för att ”hänga med”. Så fort du har accepterat att du ställer orimliga krav på dig själv, så blir det också lättare att hantera problemet.

2. Säg nej oftare
Det värsta som finns är att säga ja fast du egentligen menar nej och blir tvingas till att ta beslut bara för att du känner dig trängd och stressad. Lär dig att säga nej oftare. Säg nej instinktivt. Det är lättare att ändra sig och att säga ja när du hunnit tänka efter lite i lugn och ro än att ändra ett ja till ett nej genom att tvingas hitta på trovärdiga ursäkter.

3. Ta en time-out
Stanna upp lite och andas. Titta på det som du har åstadkommit hittills och känns dig nöjd och stolt över det. Det är bara en illusion att du alltid måste ha mer, göra mer och synas mer. ”Tillräckligt” är ett ord som vi använder alldeles för sällan idag. Dämpa kraven på dig själv. Intala dig själv att du är tillräckligt rik, tillräckligt snygg och tillräckligt lycklig. Livet är ingen tävling. Skit i andra människors meningslösa statusjakt och korkade fåfänga.

4. Sluta jämföra dig med andra
Nobba devisen att om du inte syns på sociala medier, så finns du inte. Det är också bara en illusion av betydelse som den moderna mänskligheten hänsynslöst frossar i och utnyttjar för att lura varandra att tro att alla andra är så mycket mer framgångsrika och lever ett så mycket mer intressant, spännande och tillfredsställande liv än du själv. Sluta jämföra dig med andra. Inse att alla alltid ljuger på sociala medier. Var nöjd och glad med det du har och uppskatta din tillvaro för vad den är.

5. Släpp prestigen
Ta ett steg tillbaka och inse att det händer för mycket för att du någonsin ska hinna göra, se och uppleva allting. Du är ingen sämre människa bara för att du inte sett alla de senaste serierna som alla tjatar om eller inte har samlat på dig alla nya, ”viktiga” statusprylar att visa upp.

6. Bojkotta sociala medier
Orsaken till FOMA är tveklöst alla sociala medier. Skryt, avundsjuka och habegär har funnits i alla tider, men kraven och förväntningarna på att alla ska vara så rika, snygga, berömda och leva så fantastiskt aktiva och intressanta liv har skapats av hetsen på sociala medier. Lägg ner skiten eller börja åtminstone brutalt rationalisera den tid du tillbringar med att låta dig luras av andra människor skryt och lögner. Alla människor ljuger alltid på sociala medier. Så enkelt är det – tro ingenting annat.

Fuck Balance - Gilla läget och må bättre

Helena Eriksson Grönbek har skrivit boken med detta namn som hennes titel. Hon har ett arbete som team och ledarutvecklare där hon i många år odlat livsmyten om balans. Helena har dock känt att något har skaft, att hitta harmoni händer inte så ofta, menar hon, och det är kanske för att man redan är på väg mot nästa projekt, och då inte uppskattar den stund i harmoni man hade.

Utmaningen är då att hitta ett förhållningsätt för den obalans som är betydligt vanligare i vardagen. Helena kallar detta "livets alla vingligheter". Hon menar att hur vi än strävar efter jämvikt drabbar livet oss med omständigheter vi inte kan styra över.

Vad gör då att vissa kan hantera förändringar och problem utan att dras ner, frågade sig Helena och blev nyfiken...Kan vi andra träna upp den kraft? Hon kom fram till att om man tilläts att bli arg och ledsen och inte la några värderingar i det urjobbiga. Då släppte tankarna samtidigt, som lugn och avslappning kom till henne. Att då också ha ett resilient system där man kan hitta kraft och återhämtning efter en förändring, samtidigt som det utvecklar och man kan dra lärdom av det som hänt är också av nytta.

Mindfullness är ett annat sätt att se och acceptera tillvaron på. Det handlar då om att vara snäll mot sig själv. Ur en medvetenhet, blir vi varse om hur vi tänker om oss själva och de situationer där invanda mönster och beteende begränsar oss. I mindfullness skall man behandla sig med värme och respekt, detta är dina grundpelare. Utforska det som ger dig glädje och trygghet, istället för att gräva ner dig i det som du inte kan påverka.

Helena, menar vidare, att lära sig känna lycka är lika enkelt som att lära sig cykla. Ju mer vi tränar desto bättre blir vi. Vi blir nöjda i nuet och hantera svårigheter bättre. Träna sin kropp regelbundet, äta och sova är också faktorer som ger resilient och att man väljer de människor som gör att man mår bra.

Första Hjälpen vid drömkrasch.

Det sägs, att efter att varit med om en motgång, som då varit allvarlig, lär en vad som är viktigt i livet och att man utvecklas istället för att begränsas. Här är lite första hjälpen vid en krasch då dina drömmar på något sätt gått i kras.

• Var snäll mot dig själv. Klappa dig på axeln och beröm dig själv för att du vågade ta steget mot något annat.
• Tillåt dig sörja, gråta och älta. Det är nödvändigt för att komma vidare.
• Se verkligheten i vitögat, acceptera det som har hänt. Svårt, smärtsamt men viktigt.
• Du måste också uppskatta det du har, för att komma vidare. Uppskatta det du kan göra, se dina möjligheter, ägna tid åt detta.

Så här går du vidare:

• När du plåstrat om din själ och accepterat det som hänt, är det viktigt att gå vidare, annars fastnar du i sorgen och ältandet.
• Fundera på det viktiga i livet. Vilka är dina drivkrafter? Vad kan du göra för att tillfredsställa dessa behov?
• Träna på att fokusera på det du kan göra och lägg det du inte kan göra bakom dig. Men; Utnyttja de erfarenheter och lärdomar du har fått från tidigare upplevelser.
• Inse att du behöver hjälp för att tänka i andra banor om att gå vidare, hitta lust att växla om och se dina möjligheter.
• Inse att du inte är ensam. Allas liv förändras, dramatiskt för vissa minder dramatiskt för andra. Därför behöver vi lära oss nytt och utvecklas. Vi är aldrig "färdiga".
• Vilka mål har du med ditt liv? Du behöver en ny plan, med nya mål och delmål.
• Vad är viktigt, kanske du får gå tillbaka till barndomen för att hitta ett embryo till lust och nya mål här.
• Utmana dig själv varje dag. Det får dig att utvecklas, gör ditt liv mer intressant och själv blir du en mer spännande människa.

Att sträva efter med jämna mellanrum utvidga sin komfortzon är viktigt. Detta gör det mer intressant att leva och gör oss mer intressanta att umgås med. Utmana dig att prova nya saker, som ger pirr i magen, detta är det mest utvecklande för dig som människa.  

En burk ansjovis - en välgörare.

Nu i höst uppmanas man till att äta just Ansjovis. Varför då då, tänker ni? Jo, denna lilla fisk är full av omega3, som man så väl behöver. Haven är fulla med Ansjovis, vilket det gör att det faktiskt är billigt att äta också, men framför allt gott. Ansjovisen befinner sig längs ner på matkedjan vilket innebär att det är liten risk att få i sig tung metaller. Den bromsar medelåldern rejält och förlänger ditt liv.

Här kommer några bra recept där du kan få ANSJOVISEN att ingå:

• Caesarsallad
• Gubbröra
• Bagna Cauda ( italiensk dippsås )
• Janssons Frestelse
• Strömmingslåda
• Ansjovistoast
• Ägg och ansjovismacka
• Tapenade
• Spagetti Putanesca

Vad kan jag göra idag, för att förbättra världen.

Här är några sätt för att göra skillnad i världen. Säg ja till dem och förbättra läget runt omkring dig.

• GE TILL VÄLGÖRENHET, 100 kr kan göra skillnad om man ger månatligt ger till tex Läkarmissionen, då detta ger ett gatubarn mat i två veckor och utbildning.
• GÅ MED I EN ORGANISATION,
• BRY DIG OM ANDRA, hjälp de som behöver en hand och inte mår bra. Var en positiv förebild.
• SÄG TACK! Uppskatta det runt omkring dig, det gör skillnad.
• VÅGA MÖTA "DEN ANDRE". Möt dina främlingar med respekt, våga lyssna och försök att förstå.
• FÖRLÅT. Att reda upp en konflikt, frigör både dig själv och andra.
• SKYDDA NATUREN. Sopsortera, flyg minder, duscha istället för att bada, handla ekologiskt och kasta inte mat.
• TÄNK PÅ VAD DU LÄR DINA BARN. Vilken människosyn lär du vidare och vilka värderingar ger du dina barn.

"Om du tror att du är för liten att göra skillnad, prova att sova i samma rum som en mygga." Citat av Stephen Hawking.

 

Att bli tagen för den du är.

Hur är det blir du tagen för den för den du är? Är det inte dags att vi blir accepterade för våra olikheter.

 

 

Vi har vandrat olika vägar allihopa, som format oss. Vi har en sak gemensamt på dess väg vi skall vandra, vi har samma öde. Vi skall alla dö. En del tror på ett liv efter detta, andra på att livet släcks som om att blåsa ut ett ljus. Vad som än händer vid våra vägar slut, har vi ansvar att respektera varandra som människor. Vi äger samma känslor, vi bara bär dem lite olika. Våra olikheter kan inspirera oss, då det ger dig nya infallsvinklar, nya grepp som möjliggör ny insikt. Detta hade aldrig hänt om vi var lika. Vi är alla unika och skall behandlas med lika värde.

 

     Jag hittade ett citat av Efva Attling, smycksdesigner här i Sverige. Hon uttrycker sig så här;

 Don´t judge if you haven´t walked my path.

 

Har du möjligheten att gå en annans väg utan att döma? Har du förmågan att med empati, sätta dig in i någon annans sätt att leva? Vågar du tänka utanför dina egna preferenser?

   

Världsspråket schack

 

Det finns många spel som man kan lära sig som barn eller vuxen. Ett av dessa spel, som jag vill proklamera för är då schack. Ett brädspel med så många dimensioner. 64 rutor i svart och vitt gör att dess pjäser har så många möjligheter att flytta, att du får svårt att välja det bästa draget. Det är då den stora fascinationen med spelet schack. Du blir aldrig färdiglärd, det finns alltid nya sätt att tolka och analysera sitt spel.

Att detta spel är ett världsspråk är inte svårt att förstå, då du kan spela med vem som helst utan att ni förstår varandra språkligt. Det ända som behövs är att ni kan schackspelets enkla regler. Att träffas över detta brädspel gör att det kan hända så mycket. Jag har följt många spel och vart och ett av dem har känts som thrillers.

Vad är då fördelarna med att spela schack? Ja, det finns många. Många tror att man måste ha ett matematiskt tänkande, visst det kan vara en fördel, men det är ändå inte nödvändigt. Medan du lär dig spelet, får du ett mönsterseende som hjälper dig framåt i spelet. Du ökar ditt fokus och vinner i koncentration. Strategi är också vinster i detta spel, men framför allt är att det är roligt. Alla kan lära sig det och alla kan spela mot varandra, barn som vuxen.

Du kan ha detta brädspel som en hobby eller också ha det som ett yrkesutövande, det beror på vilken nivå du vill lära dig spelet på. Schack tillfredsställer så många sinnen, vackra drag görs likt konstnärer som målar. Börjar man som liten finns det större chans att komma långt i denna värld. Man får aldrig glömma komplexiteten i detta spel, vilket gör att det är svårt att spela på hög nivå. Låt då ändå inte detta ta bort din spelglädje. Spelet ha nämligen ett mysterium man vill lösa, och har du en gång känt detta, är du fast.

Schack är och förblir spelet nummer ett. Missa inte dess fascination. Det är aldrig försent att börja spela! Du träder in i en ny värld av mysterier och du kommer alltid grunna på det bästa draget.

Här finns stor kärlek!

Kretas Gröna Guld - Olivoljan

Olivoljan på Kreta är ön och dess befolkning stolthet. Den genomsyrar så väl mat som kultur och historia. Rad efter rad står olivträden och täcker de karga kullarna på ön. Olivoljan, som utvinns av trädens oliver, är en viktig del av kretensarnas liv.

De lärde sig tidigt att odla, skörda och kallpressa oliverna. På Kreta finns ca 30 miljoner olivträd och i november skall de mogna oliverna skördas. De stora knotiga och böjda träden kan många av dem vara över 1000 år gamla. Olivoljan här, anses vara den godaste i världen. Den smakar av gräs, hö och kryddor och är rik på antioxidanter.

Redan vid barnsben får invånarna smaka på oljan, då bröd doppas i den. Tack vare mängden olivolja i dieten kombinerat med en stressfri livsstil, lever många kretensare ett långt och hälsosamt liv. Oljan sänker dåligt kolesterol och upprätthåller det goda kolesterolet.

Det gröna guldet är blodet på Kreta.

Ordspråk på engelska

History keeps her secrets longer than most of us, she has one secret that i will reveal to you in the greatest confidence. Sometimes there are no winners at all. And somethimes nobody need to lose.
                                                                                                                 by John Carre


Who looks outside Dreams, who looks inside Awakes.
                                                  by Carl Gustav Jung

Everything is clearer when you are in love.
                                       by John Lennon

To love one´s self is a beginning of a life-long romance.
                                                               by Oscar Wild

Fast Love a tribute till George Michael

 

George Michael föddes i East Finchley, en stadsdel i London, 1963. Denna del av London bodde jag i då jag var Au-Pair, en fin del av London, där jag var 1986. Redan då hade han slagit igenom med bandet Wham. Som han bildade tillsammans med Andrew Ridgeley 1981. Låtar på den tiden var Careless Whisper, Last Christmas och Wake me up Before you go-go.
Hans solokarriär startade 1987 med albumet Faith. 1980 och 1990-talet var han en av de mest framgångsrika artisterna. Han var homosexuell, och engagerade sig starkt i dessa ämnen. En låt han gjorde under denna tid var I knew you were waiting for me, som han sjöng tillsammans med Aretha Franklin.

I Malmö i februari kommer det en konsert, som hyllar denna artist, en tribute kallad Fast Love. Jag hoppas kunna se detta event.

Här är texten till låten I knew you were waiting for me;

 

Like a warrior that fights and wins the battle
I know the taste of victory
Though I went through some nights consumed by the shadows
I was crippled emotionally

Somehow I made it through the heartache, yes, I did
Oh, I escaped (aha ha)
I found my way out of the darkness
I kept my faith (I know you did), kept my faith

When the river was deep, I didn't falter
When the mountain was high, I still believed
When the valley was low, it didn't stop me, no no
I knew you were waiting, I knew you were waiting for me
Uh huh

With an endless desire, I kept on searching
Sure in time our eyes would meet
And like a bridge that's on fire, the hurt is over
One touch and you set me free

No, I don't regret a single moment, no, I don't
(I know you don't) Looking back
When I

Höstdikt - till en vän

 

 

Jag sådde några blommor
en för varje vän
Jag tror att det var fyra
men särskilt minns jag en

 

Det blev höst och vinter
och blommorna de dog
Men på våren kom de åter
men bara tre stod kvar och log

 

Och sedan kom så regnet
med molnen stora grå
Nästa gång jag fann dem
så var de bara två

 

Sedan kom så solen
med allt det ljus den har
Plötsligt stod det bara
en ensam blomma kvar

 

Du härdades i solsken
du drunknade i regn
Men en sak är säker
du är en riktig vän

Apelsinen den goda

Nu är det snart dags att äta de goda och saftiga apelsinerna från länderna kring medelhavet. De är nyttiga, riktiga vitaminbomber. De dödar bakterier, sänker kolesterolet och håller allvarliga sjukdomar borta. Här är fem anledningar till att äta apelsiner.

1. Antioxidanterna i apelsinerna föryngrar hyn, och hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler.
2. Sänker blodtrycket och rensar kroppen.
3. Om du äter en apelsin på kvällen, stärker den hyn och ökar förbränningen.
4. De vita hinnorna innehåller pektin, som lindrar förstoppning och andra matsmältningsproblem.
5. De vita hinnorna innehåller också flavorioden hesperidin , som sänker kolesterolet och stoppar inflammationer.

Apelsin betyder äpplet från Kina.    

Grekiskt lantbröd med ost, rosmarine och vitlök

Det här är så enkelt att göra och blir supergott att servera till ostbrickan eller som tillbehör till middagen.

Ingredienser (1 bröd)

1 grekiskt lantbröd
100 gr graviera + lite mer att riva
Färsk rosmarin
0,5 vitlöksklyfta
0,5- 0,75 dl olivolja
Flingsalt

Tillagning

Värm ugnen till 200 grader.
Skär ett rutmönster i brödet men se till att inte skära ända ner i botten på brödet.
Dela 100 gr graviera i små bitar och stoppa ner det i gliporna som bildats i brödet. Tryck ner önskad mängd rosmarin i gliporna. Pressa ner en halv vitlöksklyfta i olivolja och ringla över brödet. Strö över några nypor flingsalt och avsluta med att strö över riven graviera.
Gratinera i mitten av ugnen i cirka 10 minuter eller tills brödet har fått fin gyllenbrun färg.

Raki

Raki är en traditionell dryck, som serveras efter var måltid i Grekland. Passa dig, den är stark och smakar inget likt den snaps vi har i Sverige.

Rakı, är ett brännvin framställt av druvor eller andra frukter och smaksatt med anis. Rakı produceras och dricks vanligtvis i Turkiet, Bulgarien, Albanien, Kosovo och Grekland. I Grekland framställs rakı mest på Kreta, Kalamata och Egeiska öarna och kallas för raki. Den är känd från antiken då den kallades för raki eller laki (på Kreta). Den grekiska motsvarigheten har inte nödvändigtvis smak av anis.  Drycken kan blandas med vatten och antar då en ljust vit färg. 



Chanias Fyr....

Denna fyr hittar du i hamninloppet i Chania på Kreta.

 

 

Denna fyr från 1600-talet är den mest fotograferade vyn i Chania. På piren finns fortet Fortezza. Här finns ett café, från vilket man kan överblicka hamnen, staden och omgivande kuster. Det går en båt hit, som gör att du slipper gå runt hela piren för att komma dit.

 

Rekommendera dig att besöka detta ställe.



Knossos

Knossos är den största arkeologiska fyndorten från grekisk bronsålder som ligger på Kreta i Grekland.

Knossos var den minoiska kulturens religiösa och politiska centrum. Forskare har kommit fram till att Knossos byggdes ungefär samtidigt som pyramiderna i Egypten. Däremot har de inte lyckats förklara varför palatset helt saknar försvarsmurar. En annan gåta är de hieroglyfliknande inskrifterna. Man vet inte på vilket språk de är skrivna. Platsen har också en mytologisk dimension i och med kung Minos som sades ha sitt palats där.

Knossos återupptäcktes av Arthur Evans 1894 som efter det därpå följande grekiska inbördeskriget lyckades köpa tomten och därefter ledde utgrävningarna mellan 1900 och 1936.

De mest sensationella fynden var de fresker som täckte väggarna i palatset. Det gav en antydan om en dittills helt okänd civilisation som levt i lyx och som inte liknade någon annan i den antika världen. Kvinnorna hade dräkter med armpuffar, smala midjor och kjolar med volanger. Dessa dräkter var målade i en särskild blå färg som antydde att handel förekom med fenicierna. Andra fresker föreställde unga idrottsmän som utförde akrobatiska konststycken på tjurryggar.

Det centrala rummet i palatset var Tronrummet: Där fanns en väggfast tron omgiven av bänkar med en cistern som kan ha använts som akvarium. Andra delar av detta enorma palats hade terrakottakranar med rinnande vatten, vattenklosetter; där fanns långa rum med enorma krukor för förvaring av säd, en enorm amfiteater och relikskrin. Palatset var så stort att det mycket väl kan givit upphov till myten om kung Minos' labyrint.

De främsta arkeologiska fynden från Knossos förvaras numera på Arkeologiska museet i Heraklion.

Minoiska kulturen på Kreta

Den minoiska kulturen utvecklades under bronsåldern på Kreta. De hade ett eget språk och ett eget sätt att skriva, vilket skapade en speciell civilisation. Minoer fick sitt namn av den grekiska mytologin och Kung Minos, som då sägs leva på Kreta under forntiden.

Upptäckten av den Minoiska Kulturen gjordes av Sir Arthur Evens, då han i början av 1900-talet inledde utgrävningarna av Knossos. Det var av Evens som föreslog detta namn om dessa upptäckter han gjorde här.

Man har gjort många tolkningar av de utgrävningar från dessa kulturer, och man kan bara spekulera om hur denna samhällsstruktur såg ut.
Här är några teorier:

1. Minoerna var ett matriarkat.
2. Minorena dyrkade mest gudinnor i sin religion.
3. Minorena praktiserade människooffer och kannibalism. 
4. Minorena saknade krigsmakt och vapen, de levde i fred.

Bilden är tagen från Knossos på Kreta, jag står framför fresker som man har restaurerat. Alla de fynd som hittades där finns på Arkeologiska Museet i Heraklion.  

The White Mountains på Kreta

De vita bergen på Kreta, upptar en stor del av västra delen av ön. På grekiska kallas de Lefka Ori. De har fått den vita skimrande färgen av den kalksten berggrunden är uppbyggd av. Bergskedjan har många djupa raviner, en av dem är den berömda Samariaravinen. Här kommer friskt källvatten som då säljs på ön. På vinten är bergen snöklädda och då en bra bit in på våren.

Den högsta toppen heter Panchnes, med sina 2452 meter över havet är den andra högsta  toppen på Kreta. Idaberget, vid staden Heraklion, har den högsta. Under venetisk och osmanskt styre på ön, gömde sig rebeller uppe i bergskedjan. Även under den tyska ockupationen av ön under andra världs kriget var bergen ett gömställe för de som ville undkomma nazisterna.

Läppstiftet - det laddade

Läppstiftet är så mycket mer än en utsmyckning. Det har använts dom symbol för fosterlandet, kampen för kvinnlig rösträtt och för att signalera klass. Vad skiljer då läppstiftet från då och nu, ja dåtidens läppstift kunde förgifta dig, idag regleras det av lagar. Formulan är den samma, men hållbarheten har utvecklats. Sumerna var först, på sent 1700-tal brändes man som häxa om man målade sina läppar. Färgerna har växlat. Unga kvinnor ville skilja sig från sin mammor och valde ljusare färger. Idag går trenderna åt de mörka färgerna. Kostnaden för att ett läppstift kan verkligen variera. Dyra läppstift som lyxkonsumtion är populära då ekonomin i landet är oroligt, man väljer då att köpa billigare kläder och skor.

Min relation till läppstift är att de är ett bra cerat. De mjukar upp läppen och på samma gång ger de en färgklick. Färgen anpassas till de kläder jag bär, kostnaden är på relativ låg nivå. Mitt första minne är min mammas röda målade läppar. Hon valde färgen med högsta omsorg, de var alltid målade, men så hade hon också vackra fylliga läppar.

Vad är ditt förhållande till detta då färgfyllda stift?  

Krämer från Grekland

Jag vill slå ett slag för de krämer man kan köpa då man är på resa i Grekland. Mina har jag köpt på ön Kreta och de kan verkligen rekommenderas. Mjuka och väldoftande går de fint in på huden. Skapar en härlig känsla av välbefinnande, huden känns mjuk och får ny spänst. Efter en dusch är de ljuvliga. De innehåller nästan alltid olivolja. Denna gång jag nu var på Kreta hittade jag krämer med aloe vera också. De var underbara. Så när du är på resa i Grekland glöm ej att köpa med dig detta goa.

 

Jag ger dem högsta betyg! 

Schackturneringen i Plaka

I den högt liggande byn Plaka spelas vart år en öppen tävling i schack. Jag och min sambo har varit där vid två tillfällen och tilltalas av denna tävlings upplägg. Det brukar vara ett hundra tal anmälda spelare från hela Europa där. Alla njuter vi av den härliga gästvänligheten och det goa klimat denna plast ger. Lokalen den som tävlingen spelas i, ligger i en gammal skola. Charmen är hög och förhållandena är primitiva. Boende finns runt om i Plaka eller i den lilla byn Almirida nedanför. Allt spel börjar på kvällen, så det finns tid till sol och bad på förmiddagen och en bit in på eftermiddagen.

Vi njuter så när vi är här, upplägget passar oss båda, vi kommer komma tillbaka många gånger till.

Plaka på Kreta

Vi har haft privilegiet att besöka ön Kreta ett antal gånger. Vi har varit på många delar av den västra delen, då speciellt den lilla byn Plaka, som ligger en bit upp i bergen. Att komma upp hit, är att möta stillheten själv. Få bilar, gör att tystnaden är total. Det ända som hörs är naturen, i form av bräkande får och en tupp som väcker dig med sitt gal på morgon kvisten. Luften är också annorlunda här uppe, en fläkt från bergen gör den lite renare, du mår ypperligt här.

Plaka är av litet mått, dock finns två matbutiker, tre restauranger, ett kafé och en bar. Allt detta ligger samlat i centrum av byn. Alla som lever här, ler och mår bra, de njuter av det stilla liv som finns här. Detta är härligt grekiskt lantliv i dess skönaste tappning. Om du vill bada, går det en slingrande väg ner till Almirida, det tar ca 20 minuter till fots. Det kan det vara värt, då ett svalkande salt bad ger kroppen ny näring.

Nea Chora

Precis utanför Chania och dess gamla stadskärna, ligger Nea Chora med sin härliga strand. Stranden kantas av restauranger med inriktning på sjömat. På minst två ställen, finner man bläckfiskar upphängda, för att sedan bli tillagade. I den ena änden av denna strand, ligger nämligen hamnen, med alla de fiskebåtar som förser staden med de mest härliga fiskar och skaldjur.

Nea Chora betyder på grekiska, det nya landet. Det är lätt att förälska sig i detta pittoreska ställe, grekerna är gästvänliga och du njuter av härlig atmosfär. Vi bodde precis vid hamnen och hade 100 meter till den vita stranden. Stelisia Rooms, hette vårt boende, det erbjöd rena rum med utsikt mot allt detta vackra. Den vänliga servicen och detta hotell gav vistelsen en fin inramning.

 



Factfulness - bli en possibilist

Factfulness för en mer positiv världsbild.

 

 

Här är tio olika grunder till hur du kan tänka mer nyanserat för de influenser och åsikter som florerar runt dig inom media var dag, media som försöker skrämma och få dig att tro att läget är i världen har förlorats och allt befinner sig i mörker.

 

1. GAPET - sluta gör att stort gap mellan ytterligheter så som gott och ont, hjälte och skurk, rik och fattig. Det finns betydligt mer i mellan dessa ytterligheter som gör att vi borde tänka gråskaligt för att få en finare nyans i livet.
2. KLAGANDET - de förbättringar vi har i världen beskrivs sällan. Man vill tendera att klaga på allt det som är dåligt istället. Förlusten av hopp är den allvarligaste konsekvens av vår instinkt att bara se försämringar. Det finns massor av förbättringar i världen, vässa öronen och hör suset av framgång och utveckling.
3. LINJÄR UTVECKLING - finns ej sådan utveckling, inga trender eller utvecklade idéer går sådan väg. Raka linjer är en myt.
4. RÄDSLA - var inte rädd, gör egna riskbedömningar  och du kommer över den rädsla som bara är sprungen ur medias förstorande av nyheter.
5. STORLEKEN - om du får statistiska siffror serverade för dig och de har dålig klang, sätt då dessa i förhållande med annat, som gör att bilden blir mer realistisk. Dessa siffror jämförs då med varandra och kanske är då inte ser så dåliga ut.
6. GENERALISERINGAR - gör inte detta till din första slutsats, genom att göra så får du en väldigt snäv världsbild och allt betraktas svart eller vitt. Världen har så många fler färger än dessa och att generalisera blir det väldigt orättvist.
7. ÖDET - känslan av att vissa saker är ödesbestämda och att förändringar ej finns inom vissa områden, gör en uppgiven. Tänk istället att alla förändringar som verkar i det lilla, de kanske inte syns, när förändringar är så blygsamma finns det ändå en effekt av dem gradvis.
8. ENSIDIGHET - genom att göra enkla lösningar på komplexa problem, förenklar du din värld oerhört. Perspektiven blir snäva och din världsbild blir ytters ensidig. Sök motargument, kombinera idéer och var beredd att kompromissa.
9. KLANDER - att lägga skulden på någon annan befriar oss från att förstå problemet och varför det uppstod. Avstå från att söka syndabockar och kontrollera dina instinkter från klander.
10. AKUTREAKTION - snabba beslut på komplexa problem blir oftast felaktiga. Dra ett djup andetag och ta fram ditt analytiska tänkande istället för att få panik och välja något väldigt akut. 

 Världen har många goda sidor och utvecklingen går sakta i rätt riktning, måla den inte svart.    

Duolingo - språksajten nr:1

Vill du lära dig ett nytt språk eller förbättra de språk du redan kan, skall du vända dig till DUOLINGO. Här på denna sajt kan du lätt skaffa dig kunskaper om de språk du är intresserad av.

Med några lätta klick skapar du ett fint ordförråd med ord du behöver för att sedan kommunicera med inhemsk befolkning i det land där de just pratar ditt nya språk.

En jätterolig sajt med fin pedagogik, du kommer lära dig mycket på kort tid.   

Mobilen på gott & ont

Du har säker upptäckt att det är många som går omkring med mobilen i högsta hugg, har den alltid till hands och använder den flitigt till allehanda saker. Man sms:ar, fotograferar, spelar spel, googlar ja kollar allt som är viktigt här och nu i tillvaron. Vi har blivit högst beroende av denna apparat och använder den i tid och otid. Vi har skapat ett förhållande till den sak, där vi knappt kan vara utan den någon längre tid, den måste vara närvarande för att vi skall känna oss trygga. Visst, den behövs, men i många situationer är den egentligen helt onödig, då vi istället skulle kunna kommunicera face to face mer med varandra i stället.

Min mobil finns tillhands i de flesta fall. Mina kära och nära kan komma i kontakt med mig ganska omgående. Jag kollar nyheter och mina mail flera gånger om dagen, spelar worldfeud med mina vänner och fotograferar då och då. Nu har jag också en app som räknar de steg jag gör under en dag, så då finns nyfikenhet hur många steg jag kommit upp i. Så jag är ganska flitig med att använda denna lilla apparat och har den nära mig oftast. Det känns inte som ett ok, men ibland undra jag hur det blev att beroendet så stort att den måste vara med alltid. Konstigt är att det bara ökar och att appar man har, får en att behöva mobilen ännu mer.

Två saker jag inte gör med mobilen är; jag skriver inte in anteckningar om vad som skall hända under mina veckor och jag har ännu inte anslutet mig till Facebook. Jag tror att mitt beroende hade ökat markant till mobilen och det skrämmer mig lite. Jag vet ej vad du har för förhållande till din telefon, men stanna upp och reflektera om det är så att du skulle kunna använda den mindre genom att vända dig utåt istället och möta dina medmänniskor ansikte mot ansikte.

Sommarens goda - matjesilltårta el kräfttårta

Ingredienser

Portioner: 12 bitar

Botten

• 200 g kavring
• 75 g smör eller margarin

 

Fyllning

• 3 gelatinblad
• 2 burkar matjessill (à 200 g)
• 1 rödlök
• 250 g kvarg (10%)
• 3 dl gräddfil
• 1 msk sillspad
• 1 krm malen svartpeppar

 

Garnering

• 1 dl finskuren gräslök

Botten: Finhacka eller mixa brödet. Smält matfettet och blanda med brödet. Täck bottnen på en form med löstagbar kant, 24 cm i diameter (för 12 bitar), med brödblandningen. Platta till och låt stå i kylen ca 15 minuter.

Fyllning: Lägg gelatinbladen i kallt vatten ca 5 minuter. Låt sillen rinna av och spara spadet.

Starta timer

Skala löken. Finhacka lök och sill. Blanda lök, sill, kvarg, gräddfil, sillspad och malen peppar.

Ta upp gelatinet och smält det i en kastrull på svag värme. Rör ner lite av sillblandningen i det smälta gelatinet, rör sen ner det i resten av sillblandningen. Häll det i formen. Låt stå i kylen minst 3 timmar för att stelna. Lägg silltårtan på ett fat och garnera med gräslök.

 

För att sedan göra kräfttårta, byter du bara ut sillen mot kräftstjärtar. Detta är så mumsigt och lent i magen att det är en fröjd att äta. Har varit på våra buffébord många gånger. Håll till godo.  

 

Handslaget avslöjar dig...

 

 

Enligt studier från Colombia Universitetet i USA, har de med ett fast handslag bra hälsa och ett bättre känsloliv. Ett handslag kan signalera då mer än du tror. Så ta ett rejält handslag och visa vem du är nästa gång, du kommer då signalera handfasthet i det du tar för dig i livet.  

Sanningen om salt

Salt behövs i din kropp för att nerverna skall fungera bra, för att näringsämnen skall kunna transporteras runt i kroppen och för att blodvolymen skall vara lagom stor.

För mycket salt kan ge högt blodtryck och skapa hjärt och kärl sjukdomar. Max 6 gram salt om dagen rekommenderas, då förhindrar du dig ifrån att få stroke.

 

Så salta med måtta!

Musik - Eurythmics bästa

Eurythmics var en brittisk duo bestående av Annie Lennox och Dave Stewart, bildad 1980 i London. De var populära inom synthpopen och new wave-genren under 1980-talet. Namnet Eurythmics kommer ifrån den pedagogiska metoden rytmik, som grundades av Émile Jaques-Dalcroze.

Deras bästa album tycker jag är We too are one och en av dessa låtar från albumet är When the day goes down. En fin låt i ett lugnt tempo. Detta album kom 1989. Denna grupp har gjort många hits, här är min lista på de jag spelar mest. För även om de inte spelar längre, är deras musik tidlös. Så ta fram dessa album och rocka loss.

• I saved the World today - 1999 
• There must be an angel - 1985
• Miracul of love - 1986
• Brand new day - 1987
• Here comes the rain again - 1984

 Det var min au-pair mamma Birgitta som introducera mig för denna grupp 1986. Vi hade en härlig kväll ihop då hon körde en slinga av den musik som var hennes. Allt var på kassettband, så det tog ett tag för att spela fram de låtar som vi skulle höra på. Härliga minnen från en tid då allt fick ta sin gång.

Here comes the sun

Dessa dagar av intensiv sol, kommer solkrämen väl till pass. Det är viktigt att skydda huden, antigen med kräm eller med kläder. Solen kan ge dig solfläckar som kan utvecklas till cancer och det är inget man önskar sig.
Med den intensiva värmen vi har nu är det också viktigt att dricka vatten ofta. Det kan rädda dig från att torka ut och det får bort det illamående man lätt får av för mycket sol.
Det bästa när solen står som högst, är att hitta en plats i skuggan. Under ett träd kanske, där det fläktar som skönast. Eller håll dig inne, med fönsterna öppna för tvärdrag.
Var rädd om dig i detta heta. Ta härliga bad på kvällstid och spar din energi på att bli brun, det blir du än då. Solen kommer skina många dagar ännu. Spar din hud...

Robotar in motions

Går det att skapa en mänsklig maskin som har tankar och känslor?

 

 

Detta har många funderat över, så väl forskare men även författare och filmare. Ordet robot betyder ursprungligen träl eller arbetare. En robot med en kroppsform som en människa kallas humanoid eller med hud och ansikte för android. Alla de olika robotar som skapats under många år, är maskiner som fått information inmatad i sig. De kan ej matcha en människas förmåga att hämta intryck. Stephen Hawkings sa en gång att om robotar blir fullt utvecklade kommer det att leda till slutet av människosläktet. Denna utveckling skrämmer många. Låt oss hoppas att de förblir maskiner.....

Bra gjorda covers...

En del låtar  kan bli otroligt bra om andra musiker gör låten lite annorlunda. Det kan bara vara så enkelt som om en musiker är manlig och en kvinna gör låten på sitt sätt, eller tvärtom. Här kommer lite covers på låtar som jag tycker blev riktigt bra av andra artister än upphovsmakarna.

• Happy med Gardner Sisters ( original artist Pharrell Williams)
• I can see clearly now med Holly Cole Trio ( original artist Johnny Nash)
• A whiter shade of pale med Annie Lennox ( original artist Procal Harum)
• Take a chance on me med Erasure ( original artister ABBA)
• Dancing on my on med Calum Scott ( original artist Robyn)
• Everybody hurts med The Corrs ( original artister REM)

Listan kan säkert göras längre, dessa är de jag lyssnar till nu i alla fall. Njut och fall in i sång.

Kända tavlor talar...

• Venus Födelse av Sandro Boticelli (1484-86)

Detta verk beställdes av den italienska familjen Medici. Familjen och dess medlem Lorenzo de Medici hade under denna tid grundat Platons Akademi som samtalade kring humanistiska ämnen med ett gäng konstnärer och författare. Uppkomsten till detta verk, kan tänks vara resultatet kring dessa strömningar.
Verket kommer från ett mytologiskt tema ur klassicismen, som föreställer paret Zefyros och Chloris ( vinguden med gemål) som driver upp kärleksgudinnan på stranden. Där vårens gudinna Flora mottager henne och ger henne kläder.
Målningen hänger i Florens på museet Uffizierna.

• Nattvarden av Leonard da Vinci (1495-98)

Detta verk är en muralmålning som är integrerad med rummet och byggnaden i klostret Santa Maria delle Grazia i Milano. Beställaren var Ludorico Sforza och grevinnan Beatrice dÉste. Motivet är hämtat ur Johannes Evangeliet, där Jesus instiftar nattvarden.
Verket blev uppmärksammat kring boken Da Vinci koden av Dan Brown, då det finns många myter kring denna målning.

• Skriet av Edward Munch (1893)

Ett expressionistiskt verk framställt i fyra målningar och en litografi. Detta konstverk har de sinnestillstånd som Munch så gärna målade som motiv, målningarna anspelar på obalans och på gränsen till det patologiska.
All den förtvivlan och fasa som gestalten upplever, förstärks av de färgval Munch gör. Målningarna finns på olika museum i Oslo. Det finns även en i privat ägo.

• Minnets Envishet av Salvador Dali (1931)

Denna oljemålning kan man hitta på Museum of Modern Art i New York. Den framställer fyra fickur i ett öde landskap. Enligt analytiker symboliserar verket tidens flykt  medan man drömmer. Dali själv säger att han inspirerades av smältande camembertsost i solsken och att målningen var en surrealistisk tolkning av detta.   

• Guernica av Pablo Picasso (1937)

Målningen är ett minnesmärke över den basiska staden Guernica 1933 under spanska inbördes kriget som förstördes av nazitysklands bombplan. Tavlan finns i Madrid på Museo Reina Sofia. Det är Picassos mest kraftfulla verk i politisk bemärkelse.

Tavlor talar till oss på olika sätt, dessa som jag har tagit fram är av de mer kända. Det finns många konstnärer som väver in berättelser om de miljöer omkring dem som har blivit mytomspunna. Med konstnärernas skicklighet kommer verk till liv och berättelserna blir oförglömda.

Vad är konst och hur betraktar vi det?

Vad är det som gör att något betraktas som konst? Det finns många som har analyserat detta begrepp och dess frågor kring detta ämne. Många menar att det ligger hos betraktaren att ställa dess definition. Konstnären själv, menar att det är deras intention med vad de uttrycker som avgör vad konst är.

Den akademiska tidningen " Empirical studies of art " menar att det finns fem aspekter som grundar sig på hur betraktaren utvärderar vad som kan betraktas som ett konstverk.

1. KÄNSLA , känner jag något för det jag ser, blir jag berörd, positivt eller negativt, vad påverkar det jag ser mig?
2. ESTETIK , tycker jag om det jag ser, är det tilltalande eller vackert? Attraktions förmågan hos ett konstverk betyder stort, speciellt om vi vill ha det i vårt hem.
3. SKICKLIGHET , hur uppfattar jag dess hantverksmässiga skicklighet? Här ligger kunskap och talang som viktiga ingredienser till konstverket på hög plats, man vill känna att konstnären har gjort något som man själv inte klarar av.
4. INTELLEKTUELL STIMULANS , får verket mig att tänka till något extra? Utmanar det mig, bryter det mot invanda mönster eller konventioner? Vad får det mig att reflektera över? Alltså skall det stimulerar mitt intellekt och ge mig nya infallsvinklar.
5. KREATIVITET , är det nyskapande och originellt? Bra konst sägs ligga före samhällsutvecklingen och driva oss framåt. Därför kan konstnärers skapande bli erkänt först senare.

Dessa aspekter skall då forma vårt sätt att ge konst dess betydelse. Alla behöver ej stå som inställning till det vi kallar konst, men en del bör vara med på hur det skall betraktas. Vi som människor skapar något var dag, det är hur vi lyfter fram det som gör det synligt. Glöm aldrig att du själv har en skapande ådra i dig, du skall bara tro på att den finns och göra den möjlig att synas.

Webkameror runt om i världen.

Ett nöje jag har skaffat mig är att kolla in platser i världen med dess webcameror. Platser i världen har dessa uppsatt lite var stans där man kan se hur man har de. Man checkar in väder och hur mycket människor som är i omlopp på plats. Det är väldigt trevligt och se ett smakprov på hur det är på dessa speciella platser.

Mina favoriter just nu är ställen som jag har besök tidigare. Det är webcameror som är uppsatta i Chania, Paleochora och i Binz. Trevliga vyer över stadsdelar i dessa små städer. Du kan säkert hitta din favorit i världen, många platser har du säkert en koppling till. Och dessa är roliga att se på och få den där känslan du fick när du var där.

Gör detta till ditt nöje också och få en längtan till fjärran resmål. Det är inte dumt alls.

Sangria med Cava

När jag kom till denna restaurang och behövde gå till the ladys room, hade Björn beställt in detta goa.
Sangria med Cava, två favoriter i en. Det var ljuvligt, kallt och friskt, precis vad man behövde i hettan på stranden i Barcelona.

Vi drack det med andakt och tittade på all den aktivitet som fanns vid strandkanten. Det var joggare, simmare och gymmare. Alla blandade med varandra, andra satt på badlakan och fick fin sol. På restaurangen njöt många av sin lunch. Vi var en del av detta och vi var så lyckliga över att vara där bland detta.

Paella

Paella  är en maträtt med ursprung i Spanien men som nu är spridd till många länder. Den är baserad på ris blandat med skaldjur, höns eller kyckling, ofta kryddat med saffran. Rätten har fått sitt namn av kärlet den tillagas i, efter valencianskans ord för stekkärl (paella eller paellera, ytterst av latinets patella) 'flat skål', 'tallrik').

 

Till Paella behöver du detta:

• 20 färska musslor, olika sorter
• 1 dl torrt vitt vin
• 1 dl olivolja
• 1 kyckling
• 2 gula lökar
• 2 vitlöksklyftor
• 1 grön paprika
• 1 röd paprika
• 3 dl långkornigt ris
• 0,5 citron
• 8 dl buljong + musselspad
• 1 g saffran
• 1 tsk salt
• 1 krm svartpeppar

1. Rensa och borsta musslorna under rinnande kallt vatten. Kasta de som är öppna och inte sluter sig vid lätt knackning på skalet. Koka musslorna i vinet 4 minuter under lock. Släng musslor som inte öppnat sig. Sila av spadet och spara det till buljongen. Ställ musslorna åt sidan.
2. Dela kycklingen i mindre bitar. Hetta upp lite olja i en paellapanna eller en stor vid stekpanna. Bryn kycklingbitarna och ta sedan upp dem.
3. Hacka den gula löken fint. Hacka vitlöksklyftorna. Kärna ur och strimla paprikorna. Häll resten av oljan i pannan. Fräs löken och vitlöken gyllenbrun. Tillsätt paprika och ris. Fräs några minuter under omrörning.
4. Pressa citronen. Tillsätt citronsaft och buljong. Krydda med saffran, salt, svartpeppar och kajennpeppar. Lägg ner kycklingbitar. Sjud på svag värme under lock 15-20 minuter.
5. Skala räkorna och tillsätt räkor och musslor i paellan. Låt allt sjuda ytterligare ett par minuter.

Sagrada Familia

Sagrada Família (katalanska: "Heliga Familjen") är en katolsk basilika i Barcelona, Katalonien, som påbörjades år 1882 men ännu ej färdigbyggd. Kyrkan är belägen i utkanten av centrala Barcelona i stadsdelen som bär dess namn. Arkitekt och ursprunglig skapare till bygget var Antoni Gaudí. Det fullständiga namnet är Temple Expiatori de la Sagrada Família (Heliga Familjens Botgöringstempel). Den 7 november 2010 hölls den officiella invigningen av kyrkan när påven Benedictus XVI konsekrerade Sagrada Família.

Kyrkan som ägs av en privat katolsk stiftelse är år 2015 fortfarande långt ifrån färdigbyggd. Bland annat återstår byggandet av det centrala kyrktornet (172,50 meter högt). År 2010 var planen att färdigställa kyrkan till 2026, då det är 100 år sedan Gaudí avled, men tidsplanen är omdiskuterad, kyrkans färdigställande är bland annat beroende av att Barcelonas kommun exproprierar de fastigheter som är konstruerade mitt emot kyrkans ännu ej påbörjade huvudfasad^.

Den i ett modernt perspektiv mycket långa byggtiden beror till stor del på att de enda medlen som bekostar bygget av kyrkan utgörs av privata donationer i kombination med inträdesavgifterna (som av stiftelsen betraktas som donationer), inga andra former av finansiering tillåts. Gaudí själv var av åsikten att byggandet skulle pågå under flera hundra år (inte helt olikt många gotiska katedraler). I takt med att turismen i Barcelona ökat kraftigt, har donationerna till stiftelsen som bygger kyrkan ökat så mycket att bygghastigheten idag inte längre är begränsad av bristen på ekonomiska medel vilket tidigare var fallet

Guadí - arkitekten

Antoni Plàcid Guillem Gaudí i Cornet, känd som Antoni Gaudí, född 25 juni 1852 i Reus i Tarragona-provinsen i Katalonien, död 10 juni 1926 i Barcelona, var en katalansk arkitekt. Yrkeskarriären som arkitekt inledde Gaudí i nygotisk, morisk, orientaliserande stil. Med tiden utvecklade han dock en sensuell, organisk stil med expressionistiska och surrealistiska drag. Han bidrog även till skapandet av trencadís-tekniken. Gaudí dog 73 år gammal, överkörd av en spårvagn. Han hade då helt dragit sig undan offentligheten och var så illa klädd att ingen längre kände igen honom. En taxichaufför vägrade köra vagabonden till sjukhus och hans lik hittades till slut på ett sjukhus för fattiga. Vid begravningen följde halva Barcelona den populäre arkitekten till sista vilan.

Barcelona

Barcelona denna underbara stad, så full av liv och gott leverne. Stranden finns inom räckhåll och alla de gator som är fulla av kaféer och restauranger, shopping som gör denna stad så levande. Man känner storstadspulsen och ändå kan man känna ett visst lugn att vara här, då solen varma strålar ger dig ett tillskott av endorfiner. Att vistas här är en njutning, denna vänliga stad med dess fina arkitektur och härliga människor, ger dig lust av lycka i ditt liv. På morgonen tar du din Bucadillo med kaffe, till lunch en kall sangria och till middag står du i valet och kvalet över vilka tapas du skall välja. Ja , du blir inte besviken i Barcelona.

Bergsklättring i Franska Pyerneerna

Här är vi på toppen av Pic de Pena i franska Pyrenéerna. Vi har klättrat upp på små stigar som gått i serpentingångar runt detta berg. Högst upp vajar den Katalanska flaggan. Vi satt här uppe och njöt av hisnande utsikt, vi såg andra berg, gröna dalar och små franska byar. Allt kändes väldigt underligt att vi var där uppe och såg detta sköna.

Denna promenad eller hajk, blev vi "upplurade" av våra svenska vänner vi har bosatta där. Vi tackar dem så mycket av att vi fick uppleva detta. Vi hade nog aldrig kommit på det själv att dessa berg kunde bestigas.

Vi har hört att det går löptävlingar upp på dessa berg också. Dessa utövare vill vinna fina röda blodkroppar för att kunna prestera mera. Vi kom i alla fall där ifrån lätt andfådda och varma, med en ny erfarenhet i bagaget. Vi var också lyckliga över att vi inte skadat oss, vi är ju lite till åren och ej så mjuka i kroppen som vi en gång varit.