Acceptans innebär att välja att se och stå ut med sin inre och yttre verklighet, utan att fly, undvika, förvränga eller döma den - hur plågsam den än må våra. Ett accepterande förhållningsätt innebär inte att söka förändring i en svår situation, utan att sluta föra krig mot tillvaron och se sig själv. En del liknar det vid lugnet efter stormen. Att acceptera, även om det låter paradoxalt, är att handla aktivt, i enlighet med våra värderingar och mål.
En psykologisk definition av begreppet acceptans är att tolerera känslor som är förknippade med starkt obehagligt stimulus. Man är villig att med alla sinnen fatta stunden exakt som den är här och nu. Då menas också utan att den värderas eller döms.
Acceptans är att se verkligheten som den är, utan skygglappar och utan värderingar. Att acceptera innebär också att frigöra sig från tanken om hur det borde vara eller måste vara. En del menar att begrepppet acceptans är likgiltighet och passitivitet och blir provocerade av tanken på att behöva acceptera. Bakom irritationen ligger ofta en rädsla att tappa skenbar kontroll.
Att ha en accepterande inställning är att bryta inre låsningar och blockeringar. Detta gör oss öppna, flexibla och mycket mer aktiva att hitta lösningar. Acceptans är starkt förknippat med livsvärden. För att acceptera din tillvaro och samtidigt förändra den, måste du ha något så när klart för dig vad du vill fylla dit liv med. Det kan handla om att priotera kärlek, gemenskap och goda relationer.
Att acceptera skapar förutsättning hitta för att lösningar på problemen och att handla mer effektivt i stunder då man behöver detta. Acceptans gör oss mer positiva, avslappnade, flexibla och kreativa i vårt tänkande om hur vi kan göra för att övervinna våra svårigheter.
Att acceptera betyder inte att tycka att något är bra, önskvärt eller vända något negativt till något positivt. Acceptans är ej heller detsamma som passitivitet och uppgivenhet. Tvärtom är acceptansen en kompletterande handfast aktivitet och en målmedveten handling för att förändra något man inte vill ha. Acceptans är en förutsättning för att orka vidare och finna mening när vi påminns om vår förgänglighet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar