Mitt kontor mi casa

 

Mitt kontor är min stolthet. Där jag nu jobbar hemifrån för Sveriges Schackförbund. Jag har härliga kollegor, som jag möter över zoom eller teams. 

På mitt skrivbord står där nu allt jämt en blomma, som piggar upp min arbetsplats.    

Mina verk på målarkursen under hösten2023

 

Att måla för mig är en sann njutning. Under hösten har jag nu gått på målarkurs i Malmö hos en kvinna vid namn Alina. Tillsammans med henne har jag kunnat skapa dessa två tavlor. Sköna motiv, som jag verkligen känt för att måla. Det går bättre om man har denna känsla tycker jag. 

Jag har åter anmält mig till kursen våren 2024. Hoppas då kunna förkovra mig mer åt detta hantverk. Det finns så mycket jag vill avbilda. Dessutom vill jag ha som mål att det blir en någorlunda röd tråd i det jag gör. 

Till sommaren, då det är lättare att ta sig utomhus, ska jag måla så mycket jag hinner med. Att sitta med sitt staffli ute är nämligen en verklig härlig känsla. Med alla de sinnesintryck man får av detta, kan man komma in i ett gott flow. 

Lady Gaga - min förebild i sätt att sjunga

 

Lady Gaga, artistnamn för Stefani Joanne Angelina Germanotta, född 28 mars 1986 i New York, är en amerikansk sångerska, låtskrivare och skådespelare. År 2018 hade Lady Gaga sålt 30 miljoner album och 64 miljoner singlar och hennes singel "Just Dance" är bland de 20 mest sålda låtarna sedan 2000. Inspirationen till hennes artistnamn, Lady Gaga, kommer från Queens låt Radio Ga Ga. Lady Gaga är uppvuxen i en italiensk-amerikansk familj.

Här är mitt urval av de låtar jag gillar bäst av denna starka kvinna.

• Enigma
• Free Woman
• Look what i found'
• ARTPOP
• Stupid Love

Van Gogh - min älsklings konstnär...

 Just nu läser jag mycket om Vincent Van Gogh, denna otroligt duktiga konstnär från Nederländerna. Han har för mig ett sånt skimmer över sig av ödmjukhet och godhet, att man bara vill omfamna honom. Att han fick ett hårt liv, har vi alla läst om med tragik runt hörnet mest hela tiden. Hans bror Teodor, blev hans stora vän, som på många sätt hjälpte honom i tillvaron. Vilken tur, då vi aldrig fått beskåda allt Vincent skapade. 

Hans liv berör mig. Hans känsliga själ, som han står upp för i så många brev till sin bror, är som poesi att läsa. Han är en sann människa för det han står för och älskar den värld han är satt i på ett väldigt religiöst sätt. 

Dessa böcker jag läser bildar bilden av honom, genom att läsa mellan raderna. Det finns inget ont i honom och ändå råkar han ut för stor tragik. Tavlorna berättar om hans känslighet för natur och människor. Med vardagliga motiv får man insikt i vardagen sent 1800 tal. Penseldragen är tydliga och koloristiska. Vilket för mig gör dem väldigt levande. 

• Hans älskade som livet av Irving Stone 
• The Letters of Vincent van Gogh (Penguin Classics)
• Vincent van Gogh av Ingo F.Walther (Taschen)
• Van Gogh - His life and works in 500 images av Michael Howard

 Här är en dokumentär om hans liv : Van Gogh 1999  

Hans konst finns representerad på många museum runt världen. Van Gogh museet i Amsterdam innehar den största samlingen. På Metropolitan museum i New York såg vi några av denna stora konstnär. 

 

  

Papper papper min passion ...

Jag bara älskar block, planers och papper. Där ritar jag, gör listor på alla de planer jag har. Det finns så fina skrivböcker idag. Att gå in i en handel där det finns av allt detta, kommer jag alltid ut med någon ny anteckningsbok. 

Att göra listor är en mani jag kör med på gott och ont. Men en lista på vad som behöver göras, är skönt att ha, att sedan stryka det man gjort är underbart. Man känner sig väldigt tillfredsställd av detta. Dessutom är det ett bra sätt att få gjort det man vill uppnå hemma. 

Att ha en liten anteckningsbok för tankar är också väldigt roligt, att då skriva ner ett citat eller en tanke att reflektera över blir ett sätt att få lugn i en orolig värld. Tankar är viktiga och att få reflektera skapar vishet och din filosofiska sida näring. Du hittar nya sidor hos dig själv mot ett mer positivt liv. 

Därför har jag denna passion för anteckningsböcker med vackra omslag, där jag kan begrunda mig själv för nya perspektiv och distans till det som är hårt och kantigt.  

Don Quijote och hans vapendragare Sancho Panza

 

Hittade den roman på Jonnys Antikvariat i Olofström i sommar. Vi gjorde en resa dit med vår vän Calle som har sommarstuga i närheten. Calle är govän med denna man som har ett fin samling böcker där uppe. 

Denna tegelsten på 900 sidor kommer bli min läsning under höst och vinter. Skall bli spännande och läsa om alla de äventyr Don Quijote rider ut i med sin vapendragare Sancho Panza. Mitt intresse ligger just i Sancho som då får ta del av alla Don Quijotes ideér. Verkliga eller overkliga. 

Miguels Cervantes roman om denna man är världsberömd och en av de mest läst böckerna i världen, så det skall bli så roligt att få läsa denna klassiker. När vi var i Madrid våren 2022, var vi även och besökte den gata där denna stora spanska författare bodde. 

Tomatplantor - så roligt att odla och lätt!

Som alla år jag har odlat grönsaker, har tomatplantor varit en del av detta. I år blev det dock lite annorlunda. Jag sådde frö för att få upp plantor, men det misslyckades, då de bara blev till tunna skott och vissnade ganska snabbt. Men genom andras erfarenheter, tog jag och skivade en vanlig tomat och la i jord. Och ni kan se på bilden, det blev till praktplantor och massor av dem. Nu har vi dem i krukor på hela vår terrass. Det ända som kan nu kan bli fel, är den sol som så ständigt uteblir denna sommar. Annars ser vi nu framemot de gula blommor som kallar på en rik tomatskörd i sensommaren. 

Oljemålning - min hobby

 

Att ha en hobby av något slag berikar ditt liv på många sätt. Det ger dig en mening i livet där du kan landa och få perspektiv på allt annat du har runt omkring dig. Min är då bland annat att få måla i olja. 

I många år har jag haft detta intresse. Det får mig att må bra och jag får det lugn som bara är mitt. Nu har jag tagit det ett steg till och anmält mig till en kurs i oljemålning hos Alina. Detta skall bli verkligen roligt att fördjupa mig i detta kreativa uttryck. 

Det har tagit mig många år att äntligen få tummarna loss att gå i grupp och lära mig mer om detta sätt att få utrycka sig. I mina yngre år gjorde jag precis som jag nu skall göra och det var upptakten till denna hobby. Jag hoppas på att få träffa många likasinnade och få kunskaper jag behöver för att driva fram fler målningar.  

Polens Riviera - sand så långt ögat kan nå

 

Man behöver inte åka långt från Sverige för att komma till härliga miljöer med den utomlandskänsla man ibland söker. Det behöver inte bli så dyrt heller. 

Vi gjorde en resa till Polens nordkust, närmare bestämt Miedzyzdroje. Detta lilla samhälle ligger en dryg halvtimme med buss från färjelägret i Swinoujscie. Här på Polens Riviera inbjuds du till sköna bad och god mat i trevliga små restauranger. Boende är inte heller svårt att få tag i, då samhället har BBs över allt i byn. Alla de invånare med större hus, hyser in inneboende för en låg kostnad. 

Vi verkligen njöt av vår resa hit, det var total avkoppling. Säsongen hade precis börjat, så alla de turister hade ännu inte dragit sig hit. Stranden vi kom till stäckte sig kilometers vis längs kusten. Polackerna visade stor gästvänlighet, vi kände oss verkligen hemma här. 

Vi tänker komma tillbaka hit och njuta. Och då upptäck vad som mer finns bland dessa härliga klitter. 

Mitt egna jag...

 Man lever ett liv med sig själv, det tar en tid innan allt lägger sig på plats, innan du är sans med alla dina olika sidor. Sökandet tar dig ibland på irrvägar, men din kärna förblir det som håller dig grundad. Drömmar ger din inre väg luft. 

Att förneka den du är med olika masker, gör att du kommer längre bort från dig själv. Energin, du har, slukas i ett hål av stress. 

Att vara sitt sanna jag, ger dig karaktär och de rätta människorna runt omkring dig.

Du skall ej luras av att gräset är grönare på andra sidan. Den du är och äger är tilläckligt, tillräckligt för att skapa din värld av frid. 

Håll dig till dina värderingar, ditt sätt att tänka, där är inga fel. Ta dig inte på dig andras attityder. Var din egen, i det långa loppet blir du en vinnare, där du hittar din egen livsstil och tillvaro. Fördomar träffas vi av dagligen, då många bär på underliggande rädslor. Med lite självinsikt, kan man förstå och bearbeta detta bättre. Det sägs att tålamod är en dygd, det är nog rätt på många sätt. 

Ditt inre mantra borde vara - allt ordnar sig. Enkelt sagt, men ack så sant. 

Grönkålssoppa - så gott!

 

Grönkålssoppa låter kanske inte som en delikatess, men jag lovar att denna soppa är det godaste jag har smakat. Vad behövs då för detta goda, kan man undra? Jo, en påse grönkål som skall koka tillsammans med en potatis i ca 20 minuter. därefter mixar man allt med en stavmixer för att sedan smakas av med lite grädde, salt och peppar. Servera med några laxbitar och soppan är fullbordad. Jag lovar du blir inte besviken, grönkålen överraskar dig i smak.    

Utesäsongen kan börja...

 

Nu börjar vår utesäsong i trädgården, rofyllda timmar med att göra fint i alla de hörn vi har. Först ut är de penséer vi har köpt. Och några primula som dekoration utan för dörren. Häcken på utsidan har också fått sig en klippning. Små skott av grönt finns överallt och temperaturen stiger sakta och det kvittrar av fågelsång. Pirret i kroppen infinner sig för denna ljuva årstid som då är vår.    

Jon Allen - sångaren från London

 

Denne skönsångare är född i Winchester 1977. Hans låtar är smekfulla och mjuka. 

• Keep on Walking - trevlig låt som peppar dig på din väg genom livet.
• Jonah´s Whale - en riktig bra låt med härligt gung. 

Njuter så av hans musik. Inga tunga moln här utan bara sol i sinnet. 

Oliver i massor!

Oliv är olivträdets frukt och används framförallt vid tillverkning av olivolja. Färska oliver är beska i smaken och används aldrig naturella, utan konserveras i en saltlake eller olja under lång tid innan man äter dem. Laken kan även innehålla diverse smaksättare och konstgjorda konserveringsmedel. Eftersom laken tar smak av oliverna kan den användas som smaksättare vid matlagning.

Inlagda oliver brukar vara urkärnade, och ibland fylls hålet efter kärnan med en strimla pimento, även kallad pimiento, som är en paprikasort. Gröna oliver är omogna och har en besk smak, vilket är främsta anledningen till att de fylls. Det finns andra fyllningar också. I USA är just pimiento vanligast, medan i Spanien är fiskfyllning vanligare.

I början av 1960-talet skars pimiento och fylldes för hand. 1962 introducerades den första automatiska maskinen som kunde fylla oliver, i Sevilla i Spanien. Många modernare maskiner är väldigt precisa och arbetar i flera steg

 

Att vara ute ökar välbefinnandet.

 Att vara i naturen ger en hälsofrämjande effekt

Att vara ute i naturen kan medföra en rad positiva effekter för hälsan, till exempel minskad stress, stärkt kognitiv förmåga och förbättrad psykisk hälsa. Det främjar också fysisk aktivitet men ger också möjlighet till sociala kontakter i en avkopplande miljö. Vissa forskare menar till och med att vi skulle bli lyckligare och känna större livskraft om vi fick en starkare koppling till naturen.

Folkhälsan i Sverige är bra, sett ur ett globalt perspektiv, och i flera avseenden blir den bättre. Samtidigt är hälsan inte jämnt fördelad i befolkningen och ojämlikheten i hälsa mellan vissa grupper ökar. Personer med lägre utbildningsnivå har generellt sett en sämre hälsa och sämre förutsättningar för en god hälsa än de med högre utbildningsnivå.

Några av utmaningarna inom området levnadsvanor är ett ökat stillasittande. Nästan hälften av befolkningen i åldern 16–84 år har övervikt eller fetma. Psykisk ohälsa är också ett fortsatt stort folkhälsoproblem. Det kan ta sig uttryck i stress, oro eller att man har sömnsvårigheter.

Friluftslivet kan vara en viktig resurs för att möta dessa utmaningar, och dessutom utgöra en hälsofrämjande arena för att utjämna hälsoskillnader mellan olika grupper.

Kroppen är till för rörelse

Varför ska jag röra på mig?

Din kropp är byggd för rörelse. När du rör dig händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare. Bland annat ökar blodcirkulationen och cellerna kan ta upp mer syre. Det gör att kroppen lättare tar hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, som till exempel adrenalin och kortisol. Färre stresshormoner gör, i sin tur, att du mår bättre och att du får bättre sömn.

Fysisk aktivitet minskar risken för:

att dö i förtid, oavsett orsak

hjärt-kärlsjukdom, till exempel högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke

metabola sjukdomar, till exempel typ 2 diabetes och fetma

cancer, till exempel tjocktarmscancer och bröstcancer

fall och benbrott, till exempel höftfraktur

psykisk ohälsa, till exempel demens och depression

 Stillasittande ökar risken för sjukdom

Stillasittande ökar risken för övervikt, bukfetma, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdom samt förkortar livet.

Rörelse påverkar hjärnan

Hjärnan påverkas också på flera sätt av fysisk aktivitet. Bland annat frigörs så kallade signalsubstanser, exempelvis dopamin och serotonin, som motverkar depression och smärta. Minne, inlärning, problemlösning och koncentrationsförmåga kan förbättras. Endorfiner, som ibland kallas kroppens eget morfin, frigörs vid fysisk aktivitet och kan hjälpa dig att känna dig nöjd och belåten.

Hjärnans prestationsförmåga ökar om du börjar träna regelbundet. Det beror på att blodcirkulationen i hjärnan förbättras. Detta påverkar hjärnans förmåga att lösa problem.

Hur mycket behöver jag röra mig?

Du som är vuxen, från 18 år och uppåt, rekommenderas att vara fysiskt aktiv i sammanlagt minst 150 minuter i veckan. Intensiteten ska vara måttlig. Det betyder att du ska röra dig på ett sätt som gör att du blir varm och som ökar din puls och din andning.

Du som rör dig med  så kallad hög intensitet behöver röra dig 75 minuter i veckan. Hög intensitet innebär en ännu mer tydlig ökning av puls och andning.

För att uppnå detta kan du till exempel

gå en rask promenad på 30 minuter fem dagar varje vecka

löpträna 20-30 minuter tre dagar varje vecka

kombinera de två första punkterna.

Det är också bra om du gör en aktivitet som stärker musklerna minst två gånger varje vecka. Du som är över 65 år behöver också också träna balans.

Var fysiskt aktiv i vardagen

Du rör dig i vardagen på sätt som du kanske inte tänker på, till exempel när du  städar, sysslar med hushållsarbete, leker med barnen, går ut med hunden eller gå en sträcka till och från jobbet.

Även dans, bärplockning, svampplockning, trädgårdsarbete, aktivitet i arbetet, promenader och cykling räknas. Ett enkelt sätt att röra på dig mer är att öka på vardagsaktiviteterna. Ett annat sätt är att minska tiden du sitter stilla, till exempel tittar på tv eller sitter vid datorn. Försök att hitta fler tillfällen i vardagen att röra på dig.

Du kan till exempel

ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan

organisera arbetsplatsen så att du måste resa dig ibland

gå av bussen eller tåget en hållplats tidigare

promenera med barnen till förskola eller skola i stället för att ta bilen eller bussen. 

Saker du bör göra innan du dör.....

Hur många punkter kan du redan nu checka av?

1. Skrattat tills du gråtit

2. Simmat med delfiner

3. Ätit bakverk tills du (nästan) spyr

4. Åkt slalom i Alperna

5. Badat i kristallklart vatten

6. Festat i Las Vegas

7. Rest runt i Asien

8. Åkt på safari

9. Besökt Disney World i Florida

10. Ätit en mexikansk middag i Mexiko

11. Dykt i Australien

12. Sett Grand Canyon i verkligheten

13. Åkt helikopter

14. Spatserat i Central Park

15. Målat väggarna i färg

16. Skaffat husdjur

17. Ritat en färgglad teckning i vuxen ålder

18. Sjungit karaoke 

19. Byggt en möbel från scratch

20. Busringt i vuxen ålde

21. Överraskat någon med fest

22. Haft shot-race

23. Vaknat under bar himmel

24. Åkt vattenskoter

25. Badat näck i havet

26. Campat i tält

27. Fjällvandrat i Norrland

28. Åkt motorcykel

29. Hoppat ut ur ett flygplan

30. Gjort något galet

31. Gjort något som du aldrig trodde du skulle våga

32. Galopperat över en äng

33. Bakat och ätit upp hela smeten

34. Varit med på TV

35. Sagt upp dig (från ett jobb du ändå inte vill ha)

36. Donerat blod

37. Skaffat fadderbarn

38. Tagit körkort

39. Åkt på roadtrip

40. Varit galet kär

41. Varit kär flera gånger 

42. Kört över 130 km/h

43. Dykt bland färgglada fiskar

44. Bott själv

45. Hoppat bungy jump

46. Smitit från notan

47. Träffat en idol

48. Bett någon dryg dra åt…

49. Bokat en enkel resa utan retur

50. Liftat till en okänd ort 

51. Unnat dig själv något riktigt fint

Joe Savoretti

 

Joe Savoretti är en nyligen upptäckt artist för mig. Med en liten raspig röst charmerar han en med fina låtar med temat relationer. Jag bara beundrar denna unga man. han är också född samma dag och månad som jag, bara några år senare. Det är kanske därför jag faller för hans texter. Här kommer ett lite smakprov på vad han har gjort...

• Soldiers Eyes
• Who´s hurting who
• Dancing through the rain
• Dancing in the livingroom
• Love is on the line
• You and me as one
• Closer

Upptäck denna musikskatt han ger världen, du blir svept och berörd.    

Ketokost för ett lättare liv

 

Ketogen kost – eller keto – är en kosthållning med lågt kolhydratintag och högt fettintag. Den kan bidra till viktnedgång och förbättring av en rad hälsotillstånd, vilket också har visats i en rad studier.

Ketogen kost är särskilt effektiv för att minska överflödigt kroppsfett, minska hunger samt förbättra typ 2-diabetes och metabolt syndrom.

På ketogen kost drar du ner på kolhydratintaget för att istället använda fett som primärt bränsle.

När du äter färre kolhydrater börjar din kropp använda fett som bränsle. Detta kan sätta kroppen i ett metabolt tillstånd som kallas ketos. I detta tillstånd omvandlar levern fett till små bränslemolekyler som kallas ketoner, som hjärnan och andra organ kan använda som energi.

På ketogen kost sjunker insulinnivåerna, ofta dramatiskt, vilket kan hjälpa dig att använda ditt inlagrade fett som bränsle.Många studier visar en signifikant viktnedgång på ketogen kost, utan att man behöver räkna kalorier. Keto kan även ha andra positiva hälsofördelar, såsom en sänkning av blodsockernivåerna. 

Mitt följenummer 17

 

Nummer 17 – Vad betyder det?

Nummer 17 symboliserar självdisciplin, medkänsla, ansvar, andlig medvetenhet och visdom.

Det kan också representera ofta resenärer som reser för arbete eller nöje. Det symboliserar människor som är mjuka och starka samtidigt.

Dessa människor är också mycket oberoende och vanligtvis hårt arbetande.

De har lika respekt för alla människor, oavsett deras sociala eller ekonomiska status. De har ofta en önskan att förbättra världen på något sätt.

Min nya lista med musik 2023.

 

Musik för mig är ett levebröd. Jag kan inte gå utan musik en hel dag, måste lyssna på något när jag gör andra sysslor tex. Många gånger känner jag att det är det enda jag behöver, det och lite mat då och då.

Här kommer ännu en lista för 2023 med musik jag hittat för det nya året. 

• Jack Savoretti - Soldiers Eye
• Darin - Satisfaction
• Ndlovu Youth Choir - Higher Love
• Kygo, DNCE - Dancing Feet
• U2 - Summer of love
• Johnny Manuel - Lost in the Music
• The Coronas - Light me up
• The Weeknd - Nothing is Lost
• Young Gun Silver Fox - West Side Jet
• DNCE - Cake by the Ocean  

Denna lista börjar med ett angeläget budskap. Soldater som kommer hem från kriget, mycket fin text. Har lyssnat på denna låt mycket, Jack Savoretti kommer att få ett eget inlägg senare. 

De andra låtarna är mer lättsamma och mycket dansvänliga. Kanske Weeknds låt skiljer sig lite också. 

Håll till godo, musik är fantastiskt!