Resiliens = konsten att komma igen.

Förmågan att stå emot och återhämta sig från störningar kallas resiliens.

Resiliens används oftast av psykologer och miljöforskare för att beteckna motståndskraft och förmåga till återhämtning. Ordet kommer från engelskans resilience, som också kan betyda 'elasticitet' och 'spänst'. Ordet används inom områden som ekologi, ekonomi och psykologi.

 

Forskare som studerar resilience (“förmåga till återhämtning”) tror att man kan ”vaccinera” sig mot sressrelaterad problematik. Färdigheter som associeras med resilience leder till att människor kan hantera stress bättre och har förmågan att återhämta sig efter motgångar. Enligt APA (American Psychological Association) är inte resilience ett personlighetsdrag som människor har eller inte har. Det involverar beteende, tankar och handlingar som vem som helst kan lära sig och utveckla.

 

Individer som är resilient har färdigheter som hjälper dem att möta och hantera positiva och negativa livshändelser. Faktorer som förebygger stressrelaterad psykologisk ohälsa och utvecklar resilience kallas för skyddande faktorer och delas upp i tre kategorier; inom individen, inom familjen, inom samhället. Skyddande faktorer inom individen är god kognitiv förmåga, problemlösningsförmåga, social kompetens, positiv självuppfattning, tillit till sin egen förmåga, en känsla av mening med livet, positiv framtidstro, känsloreglering och humor.

 

Kompetensområden hos personer med resilience
                             

• God hälsa
• Lätt temperament
• Gener; "Pick your parents well"
• Fysik

              

Sociala relationer                

• Trygg anknytning
• Förmåga att känna tillit (basic trust)
• Förmåga och möjlighet att aktivt ta kontakt med andra människor, utveckla vänskaps-, och nära relationer, utveckla empati

Kognitiv

• Hög emotionell intelligens, social intelligens
• Språk- och läsförmåga
• Planeringsförmåga; öva sig i att förutse saker och ting; kunna hantera och möta utmaningar
• Problemlösningsförmåga, coping
• Initiativsförmåga att agera mot sina mål
• Inre locus of control
• Tillit till sin egen förmåga; självförtroende
• Förstå sig själv, självmedvetenhet
• Lämplig kognitiv förklaringsstil; realistisk förklaring av konsekvenser av beteende; förmåga att utvecklas

Emotionell

• Emotionell reglering
• Vara kreativ
• Ha en förmåga till humor

Moral

• Ha en förmåga och se möjligheter med att ge till andra
• Engagera sig i sociala och/eller ekonomiska uppgifter, aktiviteter

Spirituell

• Ha en inre tro att ens eget liv betyder något
• Att se/hitta mening i sitt liv, även vid smärta och lidande
• En känsla av sammanhang/samband med andra, mänskligt samband, kan se saker/händelser ett större perspektiv; t ex om man mår dåligt att det finns folk som också har det svårt just nu dvs man är inte ensam

Detta är hämtat från olika psykologiska tidskrifter. Lite att tänka på...