Att ha en någorlunda bra dygnsrytm ger dig ett bättre fokus att fatta rätt beslut under din dag, rutiner är då ditt bästa redskap. Att ha en balans mellan aktivitet och sömn ger dig dessa förutsättningar. För att du skall balansera humör och energi krävs det att du har samma rutiner för läggdax, motionerar regelbundet, varvar ner till kvällen och äter på bestämda tider.
Sömnhormon, kroppstemperatur, vakenhetsgrad och blodtryck styrs av biologiska klockor som är länkade till varandra. Om man ej lyssnar till kroppen behov av att ha rutiner, får man betala med olika besvär.
Med bra rutiner gör det lättare att komma in i rätt tanke om hur du vill ha det i livet runt omkring dig. Ditt val av ger dig större livskvalité. Du får mer ut av dina dagar, då du ger dig mer kraft att härda ut vardagen grå damm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar