Den viktiga sömnen är en källa till välmående. Den gör oss pigga och glada. Den ökar också motsåndskraften, du blir mindre mottaglig för sjukdomar. Stress och andra påfrestningar klarar man bättre under dagen. Din hjärna återställs, cellerna återhämtar sig. Utbrändhet kan du undvika med att ha en god natts sömn.
Här är några tips för att få den goda sömn man så väl behöver.
- Varva ner innan du lägger dig.
- Dra ner på tempot under dagen.
- Stressa ner med att skriva minneslappar för morgondagen, för att under natten inte tänka på allt som skall kommas ihåg under nästa dag.
- Undvik upppiggande dryck.
- Ha ett mörkt, svalt rum.
- Sängen skall vara en orofri zon.
- Ha regelbundna sömntider.
- Fokusera på dina andetag.
- Motionera regelbundet.
- Du kan använda lugn musik till ditt insomnande.
Att sova är viktigt, detta är en tredjedel av din dag, så gör detta till en god tid av dagen. Sömn ger dig den kraft du behöver för de två andra tredjedelarna av dagen. Dröm drömmar om allt positivt du vill åstakomma i ditt liv. Gör sömnen till din vän.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar