Marc Anthony - salsakungen

På den tid jag var ute och dansa, fanns det ibland disco med salsa musik. En artist de spelade mycket på dessa discon var då Marc Anthony. Han föddes 1968 i New York, är en puertoricansk-amerikansk sångare, musiker och skådespelare. Hans mest kända låtar är "I need to know" och "You sang for me". 2004 gifte han sig med Jennifer Lopez, bara tio år efter skilde de sig. Fick två barn tillsammans.
Jag har valt en låt av Anthony som heter "When I Dream at night". Lyssna och smeks med av fina rytmer.

I have been in love and been alone
I have traveled over many miles to find a home
There's that little place inside of me
That I never thought could take control of everything
But now I just spend all my time with anyone
Who makes me feel the way she does

'cause I only feel alive when I dream at night
Even though she's not real it's all right
'cause I only feel alive when I dream at night
Every move that she makes holds my eyes
And I fall for her every time

I've so many things I want to say
I'll be ready when the perfect moment comes my way
I had never known what's right for me
Till the night she opened up my heart and set it free
But now I just spend all my time with anyone
Who makes me feel the way she does

'cause I…

Korv på menyn

En vanlig onsdag en dag för någon vecka sen, ja då serverade jag vanliga korvar med bröd. Denna gången ville jag dock göra det lite extra. Så jag hade gjort tre olika tillbehör.  En med potatis, en med vitkål och en med majs. Det blev väldigt uppskattat. Min sambo är lite av en försökskanin då det gäller att testa nya recept. Han är väldig tacksam att testa nya maträtter på, då han gillar det mesta.

Potatissalladen var gjord på capris, crème fraiche och persilja. Majstoppingen innehöll, förutom just majs, då också jalapeños. Vitkålen blandade jag med äpple, persilja och crème fraiche. Goda tillbehör som gjorde korven så mycket bättre.

Vardags maten kan verkligen förgyllas med lite uppiffning av tillskott av nya recept. De går lätt att hitta på internet. Det finns så många olika hemsidor som erbjuder idéer till vad som gör matlagningen lite roligare i köket.

Vår vanliga onsdag blev i alla fall mycket lyckad. Nu vet vi vad som piffar upp korv med bröd. 

Vikten av rytm i livet

Att man har ansvar för sin egen hälsa kan vara tufft att inse. För det är vi själva som skapar vårt välmående. Varje dag skapar vi våra liv, den vi är, och vår hälsa. Hur duktiga läkare än är kan de inte förändra effekten av hur vi själva tar hand om oss. Vår självläkning är lika kraftfull i livet som något läkarbesök. Självläkningen är viktig del av vårt välmående.

Om du vill göra en sak för din hälsa, så är det att ha fasta rutiner. Att störa sin dygnsrytm kan ge en rad hälsorisker. Att känna sig jordad och stabil är något vi i vårt hektiska och moderna samhälle verkligen skulle ha till motvikt mot all oro och stress.

Att ha en dygnsrytm och dagliga rutiner handlar ej om att döda all spontanitet och bli en fyrkantig person. Det handlar om att låta kroppen få en regelbundenhet, ett flöde eller en rytm som din kropp mår bra och kommer att frodas av.

Här är viktiga livsmönster för din rytm:

• lägg dig i samma tid var kväll
• gå upp samma tid var morgon
• ha dina måltider vi samma tid var dag
• ha någorlunda regelbundna arbetstider
• lev i harmoni med säsongerna

Hemligheten med fin rytm är kontinuitet. Här kommer den stora effekten. Det är här du skapar din livsstil. Livet blir mer rytmiskt och du mår bra.

Att äga ett tålamod

Att ha ett gott tålamod, kräver en del träning. Du kommer att upptäcka fördelarna med just en sån träning, om du tillåter dig den tiden. Genom tålamod utvecklas en mer positiv och tillitsfull attityd, plus att hanteringen av stress blir bättre. Med detta kommer ett härligt personligt välbefinnande. Tålamodets makt låter saker hända i sin egen takt och vid rätt tidpunkt. Förmågan att vänta främjar en positiv syn på världen, du slipper ångest, press och oro.

Att ständigt söka omedelbara resultat, slutar med att man konstant känner sig hjälplös med att inte ha läget under kontroll. Din strävan att få direkta resultat, leder till ångest, utmattning, koncentrationssvårigheter, motivationsbrist, som vidare blir olycklighet. Att ha bråttom är som ett gift, som förvränger dina tankar och ditt humör.

Självkontroll är förmågan som tillåter dig hantera dig själv och dina reaktioner gentemot påtryckningar och externa händelser. Dina karaktärsdrag som behöver arbetas med, för att få ett bättre tålamod är: reflektion, känslohantering, rättframhet och tolerans.

Tålamodet har fyra grundpelare, som gör det lättare att tolka vad tålamod är. Ibland misstolkas det nämligen och hänvisas till passivitet och resignation. Här är de fyra pelarna:

1. TÅLAMOD ÄR FRIHET, det lär dig att vänta, observera och veta när det är dags att agera.
2. TÅLAMOD ÄR MEDKÄNSLA, man har respekt mot sig själv, man behöver ej vara så hård mot sig själv. Du lär dig vara din bästa bundsförvant. 
3. TÅLAMOD LEDER TILL RÖRELSE OCH HANDLING, du får tillgång till din intuition och förstår när den bästa tiden är att agera och man ger ej heller upp.
4. TILLIT OCH OPTIMISM ÄR PRODUKTER AV EFFEKTIVT TÅLAMOD, man litar på sakers naturliga gång.

Ibland vill man rusa genom livet när det egentligen måste njutas och uppskattas långsamt. Slappna av, sakta ned, känn dig förvissad om att du rör dig i rätt riktning och förlita dig på tålamodets makt.  

Citat från kända filosofer

"Den som vill försöka bli lycklig, skall inte lägga an på att öka sin tillgångar, utan på att begränsa sina krav."  - Platon.

"Den kloka människan eftersträvar inte njutning, utan frihet från smärta."  - Aristoteles.

"Om det är förnuftet som formar människan, så är det känslan som leder henne."  - Rousseau.

"Livet är inte ett problem som skall lösas, utan en verklighet som skall upplevas." - Kierkegaard.

"Den upphöjde rannsakar sig själv, den lågsinnade rannsakar andra."  - Konfucius

"Fattiga är inte den som har lite utan den som vill ha mer." - Seneca

Mondragon i Baskien med dess vandringsleder

Här står jag en bit upp, längs en väg på en av de berg som omger Mondargon. Utsikten är bedårande över denna by, vädret är gynnsamt och jag känner upprymd av min promenad. Mondragon ligger en bit in i Spanien, några mil från Bilbao och San Sebastian. Tempot är lugnt och folket i byn trivs, många är ute dagligen, tar en kopp kaffe på de fikaställen som erbjuds här. Alla är vänliga och atmosfären är go. Vi kom hit, då det fanns en schacktävling som min sambo ville delta i. 20 personer i en liten lokal, som spelade 6 partier schack på 5 dagar. Vi fick sen reda på att området här är fullt av vandringsleder. Fina promenader kan göras i bergen här med andra ord. Så om du är en hajkare, ta dig hit och beundra de fin vyerna här. Insup härlig bergsluft och bli en friskare människa.

Böcker att läsa 2019

Att få dyka in i en bok är att få dyka in ett äventyr som tar dig från den verklighet du lever i. Det är väldig avslappnat att få leva sig in i dess fiktion och bara få vara i dess historia, som sveper dig likt en dröm. Jag har nu planerat mitt bokår, det kommer bli många spontant lästa böcker, men några har jag dock tagit fram som måsten, detta år.

Här är min bokhög:

 

• Blonde av Joyce Carol Oates. En bok om Marilyn Monroes liv. Jag har börjat på den, läst ca 200 sidor, har dock 600 kvar. Den är lika fascinerande som den är tragisk. Den kom ut år 2000, detta människoporträtt är skriven på ett nyanserat och välskrivet sätt. Den bör läsas, då detta människoöde får mer förståelse.
• Hjärtslaget i Rosengädda av Emma Hamberg. Detta är den fjärde boken i serien om Rosengädda. Jag skrattar och gråter om vartannat, denna bok får en att känna sig levande. Man vill så gärna vara en del av alla de karaktärer i romanen.
•  Projekt Rosie av Graeme Simsion. En bok om att vilja gifta sig. Vi skall läsa den i vår bokklubb som vi startade förra året. Mycket skratt i denna bok.  
• Brott och straff av Fjodor Dostojevskij. En roman jag varit mycket nyfiken på, då den har en känsla för speciell psykologisk skildring av de människor i boken. Fjodor av god insikt hur människan fungerar. Jag hoppas den kommer ge nya perspektiv i och om kriminella psyken.
• The complete book of chess strategy av IM Jeremy Silman. Denna bok skall lära mig den insikt jag behöver i mitt nybörjarspel i schack. Den är uppbyggd på öppningar, mellanspel och slutspel i en överkomlig mix. Jag tror på denna till den lärdom i schack, som jag behöver.